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                      低脂肪低熱量家常菜 包菜木耳燜油豆腐

                      評論:0 來源:未知 作者:佚名

                        以包菜入菜,其味清甜脆嫩,多食不油膩,是一種低脂肪、低熱量的蔬菜,很適合想減肥瘦身的MM食用。不僅如此,椰菜所含的胡蘿卜素可以降低心臟病發作風險,所含的纖維素既可降低膽固醇,又對糖尿病有助益作用。

                        材料:

                        木耳(50克)、油豆腐(150克)、包菜(半顆)、青椒(1只)、蔥(1根)

                        調料:  

                        油(2匙)、鹽(1/3匙)、油(1匙)、白糖(1/5匙)、雞粉(1/3匙)


                      第一步

                        1 包菜洗凈切半,去掉菜莖,切成絲狀;木耳去頭,洗凈切成絲。


                      第二步

                        2 油豆腐斜切成三角塊;蔥和青椒洗凈,都切成細絲。


                      第三步

                        3 熱2匙油,爆香青椒絲和蔥絲,倒入木耳絲和包菜絲拌2分鐘。


                      第四步

                        4 倒入油豆腐拌均勻,注入1/2杯清水至沸騰。


                      第五步

                        5 加入1/3匙鹽、1油、1/5匙白糖和1/3匙雞粉勻入味,即可上碟。


                      完成

                      (haochi123.com)
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